มาดูเคล็ดลับ วิธีเพิ่มความสูงกัน

เคล็ดลับ "วิธีเพิ่มความสูง" ที่ฝึกทำทุกวันสูงขึ้นแน่นอน

อยากสูงไม่ยาก ลองทำตามเคล็ดลับเราดูสิ ทำตามง่ายๆ ทุกข้อเลย เคล็ดลับ วิธีเพิ่มความสูง ที่เหมาะสำหรับวัยรุ่น

วิธีเพิ่มความสูง ปัจจัยหลักที่ช่วยให้เด็กสูง คือ อาหาร การนอน และการออกกำลังกาย ซึ่งกระตุ้นการหลั่ง โกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ให้เด็กเจริญเติบโตได้เต็มที่ เด็กควรนอนก่อน 3 ทุ่ม หลับสนิท 8–10 ชม. และควรกินอาหารให้ครบหมู่ รวมถึงนมในปริมาณพอดี ไม่มากเกินไปจนไปลดปริมาณอาหารหลัก

 

 

 

เราเชื่อว่าวัยรุ่นทุกคนก็คงอยากที่จะดูดี ดูมีเสน่ห์ดึงดูดกันทุกคน ซึ่งความสูงนั้นถือว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เรามีความน่ามองขึ้นได้นั่นเอง ในครั้งนี้เราก็เลยได้รวบรวมเคล็ดลับ เพิ่มความสูง ง่ายๆ สำหรับวัยรุ่น ที่ทำเป็นประจำแล้วจะช่วยให้ความสูงของเราพัฒนาขึ้นได้มาฝากกัน

 

วิธีเพิ่มความสูง
1.เพิ่มความสูง ด้วยการออกกำลังกาย
ให้เน้นการออกกำลังกายที่มีการยืดของร่างกาย อย่างเช่นโหนบาร์ วอลเลย์บอล บาสเกตบอล ตลอดไปจนถึงว่ายน้ำ วันละ 30-60 นาที เป็นประจำก็สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้ เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายกระตุ้นการหลั่งของโกรทฮอร์โมนให้เพิ่มมากขึ้น

2.เพิ่มความสูง ด้วยการกระโดดเชือก
การกระโดดเชือกวันละ 30 นาทีก็สามารถช่วยในการเพิ่มความสูงให้เราได้เหมือนกัน เพราะร่างกายได้มีการยืด โดยต้องทำอย่างน้อย 30 นาที ไม่จำเป็นต้องกระโดดยาว 30 นาทีก็ได้ ทำเท่าที่ทำได้แล้วพัก แล้วทำต่อ จนครบเวลา 30 นาที ไม่รวมเวลาพัก

3.เพิ่มความสูง ด้วยการกระโดดสูง
ถ้าไม่ชอบการกระโดดเชือก การกระโดดสูงบ่อยๆ ก็สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้เช่นกัน โดยให้กระโดดอยู่กับที่ แต่พยายามกระโดดให้สูงมากที่สุด กระโดดครั้งละ 10 นาที และควรทำมากกว่า 5 เซทขึ้นไป

4.เพิ่มความสูง ด้วยการเลือกการรับประทานอาหาร
การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็สามารถช่วยเพิ่มความสูงให้กับเราได้เช่นกัน ซึ่งเราควรเน้นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และโปรตีนและแคลเซียม เพราะว่ามันมีส่วนช่วยในการเติบโตและเพิ่มความสูงได้นั่นเอง

5.เพิ่มความสูง ด้วยการดื่มนม
การดื่มนมวันละ 2 แก้วต่อวัน (เช้าและก่อนนอน) สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้เช่นกัน เพราะนมอุดมไปด้วยแคลเซียมที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต และเราแนะนำว่าควรเลือกน้ำนมเหลืองจากแม่วัว ที่หลั่งออกมาช่วงวันแรกหลังการคลอด เพราะว่านมชนิดนี้จะประกอบไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตเป็นอย่างมาก

6.เพิ่มความสูง ด้วยการงดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่
เนื่องจากแอลกอฮอล์จะขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย และทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นการดื่มสุราหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำในปริมาณมากนั้นจะทำให้แคลเซียมลดต่ำลง และนิโคตีนในบุหรี่ก็ยังขัดขวางการนำแคลเซียมไปใช้ ทำให้ร่างกายนำแคลเซียมไปใช้ได้ลดลงอีกด้วย

7.เพิ่มความสูง ด้วยการนอนพักผ่อน
เพราะว่าโกรทฮอร์โมนที่ช่วยในการเพิ่มความสูงนั้นจะหลั่งในช่วงเที่ยงคืนถึงตี 5 และจะหลั่งออกมามากถ้าเรานอนหลับอย่างสนิท ดังนั้นการนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้โกรทฮอร์โมนออกมาน้อยนั่นเอง

8.เพิ่มความสูง ด้วยการยืดหลัง
วิธีนี้สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย โดยสามารถเพิ่มความสูงได้ 1 ซม. โดยทำวันละ 1 นาที ทำโดยการนั่งคุกเข่าแล้วค่อยๆ โน้มตัวไปด้านหลังจนนอนราบติดกับพื้น โดยให้แขนยืดขึ้นไปด้านบน ซึ่งวิธีนี้จะเป็นการทำให้กระดูกที่งอ หรือคดตามกาลเวลากลับมายืดตรงเหมือนเดิมนั่นเอง

9.เพิ่มความสูง แบบทันใจ (ชั่วคราว)
อีกหนึ่งเคล็ดลับในการเพิ่มความสูงให้กับตัวเองแบบทันทีไม่ต้องไปออกกำลังกายหรือยืดตัวอะไรเลยก็คือ การเลือกรองเท้านั่นเอง การเลือกรองเท้าที่มีส้นสูงๆ หนาๆ จะทำให้เราดูสูงขึ้นได้ หรือจะเป็นแผ่นรองส้นที่เพิ่มความสูงก็ได้สำหรับรองเท้าผ้าใบ หรือรองเท้าต่างๆ และสำหรับผู้หญิง รองเท้าส้นสูงนี่แหละถือว่าเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความสูงได้เป็นอย่างดี

 

 

ขอขอบคุณภาพ :istockphoto บทความโดย:Natchaphon B.