มาดูการวางแผน Work-Life Balance ปรับสมดุลชีวิตทำงาน
Work life Balance คือ แนวคิดเกี่ยวกับการปรับสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว เพื่อลดผลกระทบจากการทำงานหนักเกินไป ซึ่งมีประโยชน์สำหรับคนยุคใหม่ ทั้งที่ทำงานประจำและอาชีพอิสระ
วิธีวางแผน Work-Life Balance ปรับสมดุลชีวิตทำงาน
Work life Balance คือ แนวคิดเกี่ยวกับการปรับสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว เพื่อลดผลกระทบจากการทำงานหนักเกินไป ซึ่งมีประโยชน์สำหรับคนยุคใหม่ ทั้งที่ทำงานประจำและอาชีพอิสระ
ประโยชน์ของการมี Work-Life Balance ที่ดี
1.ช่วยให้มีความสุขกับชีวิตมากขึ้นเนื่องจากการทำงานหนักอย่างต่อเนื่องอาจสร้างผลกระทบในหลายๆ ด้าน
2.สุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้น
3.มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างที่มีคุณภาพมากขึ้น
วิธีการสร้าง Work-Life Balance
อ. นพ.ชาวิท ตันวีระชัยสกุล โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย แนะนำวิธีสร้าง Work-Life Balance ที่ดีต่อสุขภาพเอาไว้ ดังนี้
1.ตั้งเป้าหมายการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันควรตั้งเป้าหมายและจัดรายการลำดับการทำงานในแต่ละวันเพื่อการจัดการเวลาได้ดีขึ้น
2.เคารพเวลาพักผ่อนของตนเองเมื่อถึงเวลาพักผ่อนควรหยุดคิดถึงเรื่องงาน ไม่นำงานกลับมาทำที่บ้าน ปิดโทรศัพท์มือถือ ใช้เวลาพักผ่อนเพื่อเป็นรางวัลให้กับความอดทนและตั้งใจของตนเองในแต่ละวัน
3.เรียนรู้ที่จะปฏิเสธและต่อรองการขอความช่วยเหลือจากหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานเพื่อแบ่งเบาภาระงานเพื่อช่วยให้จดจ่อกับงานและผลิตงานที่มีคุณภาพได้มากขึ้น
4.ใช้เวลากับคนรอบตัวให้มากขึ้นการแบ่งเวลาให้กับคนรอบตัวหรือคนในครอบครัวจะส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ และช่วยบรรเทาความเครียดหรือความทุกข์ภายในจิตใจ จึงไม่ควรละเลยคนรอบตัวที่ควรให้ความสำคัญ
5.ใส่ใจกับตนเองมากขึ้นควรแบ่งเวลาเพื่อดูแลสุขภาพตนเอง เช่น ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อผ่อนคลายความเครียด จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงพร้อมสำหรับการทำงานและการใช้ชีวิต
ขอขอบคุณข้อมูล :อ. นพ.ชาวิท ตันวีระชัยสกุล โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
ภาพ :iStock
ไอทีจีเนียส เอ็นจิเนียริ่ง ให้บริการด้านไอทีครบวงจร
ทั้งงานอบรม (Training) สัมมนา รับเขียนโปรแกรม เว็บไซต์ แอปพลิเคชัน งานออกแบบกราฟิก และงานด้าน E-Marketing ทั้ง SEO, PPC และ Social Media Marketing
ติดต่อเราเพื่อสอบถามผลิตภัณฑ์ ขอราคา หรือปรึกษาเรื่องไอทีได้เลยค่ะ
แนะนำหลักสูตรที่น่าสนใจ
Basic Java Programming
Java ยังเป็นภาษาหลักของระบบองค์กร ธนาคาร และงาน Backend จำนวนมาก แต่ตัวภาษาเปลี่ยนไปมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ตำราและตัวอย่างเก่าจำนวนมากยังสอนแบบ Java 8 ที่ต้องเขียนโค้ดยาว ไม่มี Record, Pattern Matching หรือ Virtual Threads ผู้ที่เคยเขียน PHP, JavaScript,…
Basic JavaScript
JavaScript เป็นภาษาเดียวที่เบราว์เซอร์ทุกตัวเข้าใจ จึงอยู่เบื้องหลังเกือบทุกปุ่ม เมนู ฟอร์ม และหน้าจอที่โต้ตอบได้บนเว็บ และยังเป็นพื้นฐานของ React, Vue, Node.js และเครื่องมือสมัยใหม่อีกมาก แต่ผู้เริ่มต้นจำนวนมากเรียนจากตัวอย่างรุ่นเก่าที่ยังใช้ var, jQuery…
Java JSP and Servlet with Jakarta EE and Hibernate
ระบบเว็บภาษา Java จำนวนมากในองค์กรยังทำงานบน Servlet และ JSP ร่วมกับ Hibernate และทีมไอทีต้องดูแลหรือย้ายระบบเหล่านี้ให้ทันสมัย ตั้งแต่ Jakarta EE 9 เป็นต้นมา แพ็กเกจ javax ถูกเปลี่ยนเป็น jakarta ทั้งหมด และ Hibernate รุ่นใหม่ใช้ Annotation กับ Jakarta…