แอบงีบนอนฟุบกับโต๊ะ ส่งผลอะไรกับร่างกาย

นอนฟุบกับโต๊ะ ส่งผลอะไรกับร่างกาย? แอบงีบตอนง่วงท่านี้ดีจริงมั้ย?

เคยเป็นไหม? ง่วงจนต้านไม่ไหวระหว่างเรียนหรือทำงาน แล้วจบลงด้วยการฟุบหน้ากับโต๊ะเพื่อพักสายตาสักหน่อย แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนฟุบโต๊ะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คิด มาดูกันว่ามีผลกระทบอะไรบ้าง และจะงีบอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

นอนฟุบกับโต๊ะ ส่งผลอะไรกับร่างกาย? แอบงีบตอนง่วงท่านี้ดีจริงมั้ย?

ผลเสียของการนอนฟุบโต๊ะ

1.ปวดคอ บ่า ไหล่

ท่านอนฟุบทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และไหล่ต้องรับน้ำหนักผิดธรรมชาติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดตึง กล้ามเนื้อเกร็ง และหากทำเป็นประจำอาจนำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง

2.หายใจติดขัด ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้น้อยลง

การนอนก้มหน้าทำให้ทางเดินหายใจถูกกดทับ ส่งผลให้การหายใจไม่สะดวก อาจทำให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้น้อยลง บางคนอาจมีอาการกรนหรือสะดุ้งตื่นเพราะหายใจติดขัด

3.ท้องอืด เรอ เพราะระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ

ถ้านอนฟุบหลังทานอาหาร หลอดอาหารอาจถูกกดทับ ส่งผลให้แก๊สในกระเพาะระบายออกได้ไม่ดี เมื่อลุกขึ้น อาจรู้สึกแน่นท้องและเรอออกมา

4.เสี่ยงกระดูกสันหลังผิดรูป

การนั่งงอตัวนาน ๆ ส่งผลเสียต่อแนวกระดูกสันหลัง อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง หมอนรองกระดูกเสื่อม หรือในระยะยาวอาจทำให้กระดูกคด

5.เพิ่มความเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรม

การนั่งผิดท่า รวมถึงการนอนฟุบโต๊ะ เป็นหนึ่งในสาเหตุของออฟฟิศซินโดรม เพราะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการตึงเครียดสะสม และนำไปสู่อาการปวดเมื่อยเรื้อรัง

งีบยังไงให้ดีต่อร่างกาย?

ถ้าจำเป็นต้องพักกลางวัน การงีบที่ถูกต้องสามารถช่วยให้ร่างกายสดชื่นโดยไม่กระทบต่อสุขภาพ

1.เอนหลังบนเก้าอี้ – ปรับพนักพิงให้เอนเล็กน้อย แล้วหลับตาพักสัก 10-20 นาที จะช่วยให้สมองตื่นตัวโดยไม่ทำให้ปวดเมื่อย
2.ใช้หมอนรองคอหรือหมอนรองแขน – หากเลี่ยงการฟุบไม่ได้ ลองใช้หมอนรองช่วยพยุงคอและแขนเพื่อลดแรงกดทับ
3.งีบในเวลาที่เหมาะสม – ควรงีบช่วงกลางวัน ไม่เกิน 20-30 นาที เพื่อป้องกันอาการง่วงซึมหลังตื่น

แม้ว่าการฟุบหน้ากับโต๊ะจะช่วยให้งีบหลับได้ง่าย แต่ส่งผลเสียต่อร่างกายในหลายด้าน ทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ และกระดูกสันหลัง ทางที่ดีควรเลือกวิธีพักผ่อนที่เหมาะสม เพื่อลดผลกระทบต่อสุขภาพและทำให้ร่างกายสดชื่นพร้อมลุยงานต่อไปได้อย่างเต็มที่!

 

 

สนับสนุนเนื้อหา: บทความโดย Natchaphon B.