แม้จะกักตัวอยู่แต่ในบ้าน! กับ 4 เคล็ดลับ ให้คุณฟิตทั้งกายใจ ในช่วง WFH

แม้จะกักตัวอยู่แต่ในบ้าน! กับ 4 เคล็ดลับ ให้คุณฟิตทั้งกายใจ ในช่วง WFH

หมวดหมู่: บทความทั่วไป

แม้จะกักตัวอยู่แต่ในบ้าน! กับ 4 เคล็ดลับ ให้คุณฟิตทั้งกายใจ ในช่วง WFH

ล็อคดาวน์แต่เราไม่ดาวน์! ฟิตบิทชวนทุกคนมาฟิต แม้จะกักตัวอยู่แต่ในบ้าน! กับ 4 เคล็ดลับ ให้คุณฟิตทั้งกายใจ ในช่วง WFH

ท่ามกลางสถานการณ์อันไม่แน่นอนในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด-19 เช่นนี้  ออฟฟิศของหลาย ๆ คนคงมีการประกาศให้ทำงานจากบ้านหรือ Work From Home (WFH)  และหลาย ๆ คนที่คิดว่ามันต้องชิว ต้องสบาย คงจะผิดหวังไปตาม ๆ กัน เพราะใครจะไปรู้กันว่า Work From Home ก็ทำให้เราเฉาได้เหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นการไม่มีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน ติดต่อทุกอย่างผ่านหน้าจอทั้งวัน รวมไปถึงการแบ่งเวลา Work-Life Balance ที่ทำได้ยากมากขึ้น สิ่งเหล่านี้อาจทำให้สุขภาพกาย-ใจ ของหลาย ๆ คนแย่ลง 

แต่อย่าเป็นกังวลไป เพราะวันนี้ฟิตบิทมีเคล็ดลับพร้อมเทคโนโลยีสุดล้ำมาฝาก ที่จะช่วยให้ทุกคน Work From Home ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และฟิตอยู่ตลอดเวลา

Stay Active ออกจาก Comfort Zone
การทำงานในทุก ๆ วันของเราในช่วง Work From Home นี้ล้วนแต่เป็นการทำงานผ่านหน้าจอ คุ้ดคู้อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์  ลักษณะการนั่งทำงานในท่านี้นาน ๆ นั้นทำให้สรีระของเรามีการค่อมไปข้างหน้า ทำให้กล้ามเนื้อของเราอยู่ผิดตำแหน่ง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาหารปวดล้าได้ 

ดังนั้นเราแนะนำให้คุณลุกออกมาเดิน ยืดเส้นยืดสายบ้าง  อ๊ะ อ๊ะ! ยุ่งจนลืมเวลากันใช่ไหม  แก้ง่าย ๆ แค่ใช้ฟีเจอร์ล้ำ Reminder To Move จากฟิตบิท ที่จะคอยสะกิดคุณเบา ๆ ที่ข้อมืออัตโนมัติให้คุณลุกออกมาจากโต๊ะทำงานอันอึมครึมของคุณและอย่าลืมว่าฟีเจอร์ Active Zone Minute (AZM) จาก Fitbit สามารถช่วยให้คุณแทร็คช่วยที่คุณกำลังฟิตออกกำลังกายอยู่ได้หรือถ้าใครโปรสายแข็ง แบ่งเวลาแจ่มมีเวลามากขึ้น ลองพยายามตั้งเป้าขยับและทำกิจกรรมต่าง ๆ ให้ครบ 150 ชั่วโมง หรือพยายามออกกำลังกายจริงจังให้ครบ 75 นาทีต่ออาทิตย์  ซึ่งองค์การอนามัยโลก (WHO) สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (AHA) และ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐฯ (CDC) แนะนำ

นับแคลง่าย ๆ กับ Food Logging
ทำงานจากบ้านมันอาจจะชิว แต่ถ้าชิวเกินแล้วนำหนักขึ้น คุณอาจไม่ชิวแล้วก็ได้!?   แทนที่จะเดินออกไปโรงอาหาร หรือไปซื้อขนมกินข้างตึก  อยู่บ้านหลาย ๆ คนก็แค่เปิดตู้เย็นแล้วอุ่นอาหารกิน หรือสั่งเดลิเวอร์รี่มากิน อะไรมันจะง่ายขนาดนี้! เพราะฉะนั้น อย่าวางใจ แล้วลองวางแผนจัดการการกินในแต่ละวันของคุณดู แต่จะเสียเวลาคำนวณเองทำไม

เมื่อฟิตบิทมี Food Logging ฟีเจอร์จัดการแคลอรี่สุดอัจฉริยะในแอปพลิเคชั่นฟิตบิท ที่รู้หมดว่าอะไรกี่แคล จะชานมสุดโปรด ผัดไทร้านเด็ด หรือคอหมูย่างสุดนัว ฟิตบิทก็รู้หมด แล้วคุณจะไม่ต้องมาบวก ลบ คูณ หาร คำนวณเองให้วุ่นวาย แค่เปิดแอปฟิตบิท สุขภาพดีก็อยู่เพียงแค่ปลายนิ้ว!

Work Hard, Rest Harder ไปกับ Sleep Score
อ่านไม่ผิดหรอกครับ! ทุ่มเทให้กับงานมาหนักทั้งวัน ให้ตัวเองได้พักบ้างจะเป็นไรไป  รู้รึเปล่าว่าหนึ่งในสาเหตุของความเครียดคือการนอนหลับไม่เพียงพอ  ลองให้ฟีเจอร์ Sleep Score จากฟิตบิทช่วยคุณ เพราะฟีเจอร์สุดล้ำนี้สามารถนำค่าต่าง ๆ ระหว่างที่คุณนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นอัตราการเต้นของหัวใจ หรือรูปแบบการนอนของคุณมาช่วยประเมินประสิทธิภาพการนอนของคุณได้  ยิ่ง Sleep Score มาก สุขภาพคุณก็ยิ่งชอบมากอีกด้วยจากการศึกษาพบว่าการนอนหลับเพียงพอ จะช่วยให้คุณมีแรงเพียงพอ สดใจ และอารมณ์ดี ดังนั้นนอกจากคะแนนประเมินงานของคุณแล้ว อย่าลืมใส่ใจกับคะแนน Sleep Score กันด้วยล่ะ!

ฟิตกาย ฟิตใจ ไปกับ Fitbit Premium
Fitbit Premium ช่วยตอบโจทย์การออกกำลังกายของคนยุคใหม่มากขึ้น โดยจะช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงข้อมูลสุขภาพต่าง ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็น ค่าความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือด (SpO2) อัตราการหายใจ ความแปรผันของหัวใจ และอีกมากมายที่รวบมาไว้ให้คุณในที่เดียวผ่าน Health Metrics Dashboard เพื่อที่คุณจะได้เห็นภาพรวมความฟิตของคุณง่ายยิ่งขึ้น  และไม่เพียงเท่านั้น เพราะคุณสามารถฟิตกายใจ ไปกับคอร์สดูแลสุขภาพ และแผนออกกำลังกายมากมาย ที่จะทำให้คุณฟิตได้ แม้จะ Work From Home

การ Work From Home อาจเป็นปรากฏการณ์ใหม่ที่หลาย ๆ คนต้องปรับตัว และเชื่อว่าการทำงานจากที่บ้านนี้จะกลายเป็น New Normal ที่ยังคงอยู่แม้ COVID-19 จะหายไป ดังนั้นฟิตบิทก็ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนฟันฟ่าอุปสรรค์ต่าง ๆ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้  แล้วอย่าลืมนำเคล็ดลับที่ฟิตบิทนำมาฝากไปปรับใช้กันนะครับ

ที่มา:

ไอทีจีเนียส เอ็นจิเนียริ่ง (IT Genius Engineering) ให้บริการด้านไอทีครบวงจร ทั้งงานด้านการอบรม (Training) สัมมนา รับงานเขียนโปรแกรม เว็บไซต์ แอพพลิเคชั่น งานออกแบบกราฟิก และงานด้าน E-Marketing ที่กำลังได้รับความนิยมในปัจจุบัน ทั้ง SEO , PPC , และ Social media marketting

ติดต่อเราเพื่อสอบถามผลิตภัณฑ์ ขอราคา หรือปรึกษาเรื่องไอที ได้เลยค่ะ

Line : @itgenius (มี @ ด้านหน้า) หรือ https://lin.ee/xoFlBFe
Facebook : https://www.facebook.com/itgeniusonline
Tel : 02-570-8449 มือถือ 088-807-9770 และ 092-841-7931
Email : contact@itgenius.co.th

แนะนำหลักสูตรอบรมที่น่าสนใจ

user
โดย เอ็นโอไอ ไอทีจีเนียส
เข้าชม 87 ครั้ง

คำค้นหา : ล็อคดาวน์ฟิตบิทโควิด-19work from homework-life balancestay activecomfort zonereminder to moveactive zone minutefitbitองค์การอนามัยโลกfood loggingsleep scorefitbit premiumอัตราการหายใจ