5 เครื่องดื่ม ขับสารพิษ บำรุงตับ-ฟื้นฟูไต

5 เครื่องดื่ม "ขับสารพิษ" บำรุงตับ-ฟื้นฟูไต ประโยชน์สองเด้ง


เครื่องดื่มบำรุงตับและไต ช่วยขับสารพิษตามธรรมชาติ ดื่มง่าย ได้ประโยชน์คูณสอง

การเลือกดื่มเครื่องดื่มจากธรรมชาติไม่เพียงแต่ช่วยดับกระหาย แต่ยังเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ยั่งยืน โดยเฉพาะการช่วย บำรุงตับ ในการขับสารพิษ และเพิ่มประสิทธิภาพการกรองของเสียเพื่อ บำรุงไต วันนี้เราได้รวบรวม 5 เครื่องดื่มสมุนไพรใกล้ตัวที่หาทานง่ายและดีต่ออวัยวะสำคัญทั้งสองมาฝากกัน

1. ชาเจียวกู่หลาน (Jiaogulan Tea)
สมุนไพรยอดฮิตที่ขึ้นชื่อเรื่องการดูแลระบบเผาผลาญ เจียวกู่หลานอุดมไปด้วย "ซาโปนิน" (Saponins) กว่า 100 ชนิด ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีโครงสร้างคล้ายกับโสม อีกทั้งยังมีฟลาโวนอยด์และแร่ธาตุจำเป็นมากมาย

งานวิจัยจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐฯ (NIH) ระบุว่า สารในเจียวกู่หลานมีส่วนช่วยต้านการอักเสบและปกป้องเซลล์ตับ ช่วยลดค่าเอนไซม์ตับ (ALT, AST) และยับยั้งการเกิดพังผืดในตับ นอกจากนี้ยังช่วยลดการสะสมไขมัน ซึ่งดีต่อผู้ที่มีภาวะไขมันพอกตับ

ประโยชน์ต่อไต: ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงไต ลดโปรตีนรั่วในปัสสาวะ และชะลอความเสื่อมของไตในผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง รวมถึงช่วยคุมระดับน้ำตาลและความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคไต

2. ชาอาร์ติโชค (Artichoke Tea)
อาร์ติโชคเป็นพืชที่ได้รับการยอมรับทั้งในแพทย์แผนโบราณและแผนปัจจุบันว่ามีสรรพคุณโดดเด่นในการฟื้นฟูตับ สารไซนาริน (Cynarin) และซิลิมาริน (Silymarin) ในอาร์ติโชค จะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดี ช่วยให้ตับย่อยไขมันและขจัดสารพิษตกค้างได้ดียิ่งขึ้น

วิธีดื่ม: นำดอกหรือใบอาร์ติโชคแห้งมาต้มในน้ำเดือดประมาณ 10–15 นาที สามารถดื่มได้ทั้งแบบอุ่นหรือเย็น โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล เพื่อประสิทธิภาพในการล้างพิษตับและไตอย่างเต็มที่

3. น้ำมะนาวผสมขมิ้น (Turmeric Lemon Water)
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวช่วยเติมวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ แต่หากเติม "ผงขมิ้น" ลงไปเล็กน้อย จะยิ่งทวีคูณประโยชน์ เพราะขมิ้นมีสารเคอร์คูมิน (Curcumin) ที่ช่วยต้านการอักเสบและสนับสนุนการทำงานของตับ

สูตรทำเองง่ายๆ: บีบมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำอุ่น เติมผงขมิ้นเล็กน้อย คนให้เข้ากันแล้วดื่มตอนท้องว่าง เป็นวิธีดีท็อกซ์แบบบ้านๆ ที่ช่วยกระตุ้นการขับของเสียได้ดีเยี่ยม

4. น้ำมะพร้าว (Coconut Water)
สุดยอดเครื่องดื่มเกลือแร่จากธรรมชาติ น้ำมะพร้าวช่วยปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย ซึ่งจำเป็นมากต่อการทำงานของไต มีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนๆ ช่วยชะล้างสารพิษออกจากไต และยังมีโพแทสเซียมสูงที่ดีต่อสุขภาพตับ

คำแนะนำ: ควรดื่มน้ำมะพร้าวสดจากลูก หรือหากเป็นแบบกล่องควรเลือกชนิดที่ไม่เติมน้ำตาล (Unsweetened) เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป

5. ชาใบโหระพา (Basil Tea)
สมุนไพรคู่ครัวอย่างโหระพา หรือใบกะเพราฝรั่ง ทำหน้าที่เป็นตัวช่วยล้างพิษตามธรรมชาติ ช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยย่อยอาหาร และลดความเครียด จึงเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะมากสำหรับยามเช้า

วิธีทำ: นำใบโหระพาสดหนึ่งกำมือ ต้มในน้ำเดือดประมาณ 5-10 นาที กรองเอาแต่และดื่มตอนอุ่นๆ เพื่อความสดชื่นและสุขภาพที่ดี

การดูแลตับและไตสามารถเริ่มได้จากสิ่งเล็กๆ อย่างการเลือกเครื่องดื่ม อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นเพียงตัวช่วยเสริมสุขภาพ ไม่สามารถทดแทนยาหรือการรักษาทางการแพทย์ได้ ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานสมุนไพรเข้มข้น

ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก: 

Lao Dong,  VnExpress,  Times of India

ขอขอบคุณข้อมูล :SOHA    ,    สนับสนุนเนื้อหา: